今週に入って50代の男性から
同じご相談が多数はいる
「眠れないんです」
これだけ続くと、ここは心療内科の相談窓口？
勘違いしそうになる。
話を戻します。
眠れないというご相談者には必ず
「不安や問題を抱えてますか？」
そう質問します。
眠れない理由の多くは
考えても解決しない不安や問題を抱えてるもの
先に私のアドバイスを書きますね。
アドバイスは２つ
▮頑張らなくていいから行動する
▮体を動かしほどよく疲れさせる
行動するのは、
不安や問題を解決するための行動
体を動かすのは、
無茶な運動じゃないて構わない
そうすれば眠れます。
眠れないからと病院へ行くのは
２つをやってみてダメだった時がおススメ。
病院へ行くと、原因が分からなくても
自律神経失調症という病名を付けられてしまい投薬が始まります。
それは、睡眠導入剤や睡眠薬でしょう
人間の自然なメカニズムを止めるもの
体にいいわけありません。
薬を続けると、
薬がないと眠れないと思うようになり
薬を止めることができなくなります。
私がおススメする 「行動と疲労」
人間は起きてる間
五感から採り込む情報で
勝手に脳（思考）が働きます。
五感．．．
見る、聞く、嗅ぐ、食べる、触る
五感から得る情報を変えると
思考も変わります
この五感から得る情報を変えるのが行動。
何日も眠れない人の多くは
五感からの情報を変えていない人がほとんど
同じ部屋で一人でいるのもその理由。
景色も音も香りも触れるものも同じで
食べることを楽しんでいない
更に、体が疲れていないから睡魔が来ない
生存本能が睡眠を求めない限り眠れない。
不眠症の方の不安や悩みの多くは２つ
▮経済的不安
▮孤独への不安
五感から得る情報を変えてください。
経済的不安があるなら、
より高い収入を考えずハードルを下げた仕事をしてください。
どんな単純作業でも最低賃金は得られます。
一日８時間、25日働くと月給がいくらになるか計算してみてください。
17万～18万くらいにはなるでしょう。
充分一人で生活できる収入です。
孤独に不安を感じるなら
出会いを求めてどんどん出かけてください。
結婚したいという希望あるなら
結婚相談所に登録してください。
行動してください。
そうするうちに、
聴覚も視覚も低下する眠りにつく時
違うことを考えるようになります。
体が適度な疲労感を感じていれば
より心地いい眠りにつけます。
眠れないのは病気のせいではありません。
考えても解決しない不安と問題のせい。
それを克服したいなら
五感から得る情報を行動して変えてみてください。
手が震えて、動悸がして、頭痛も起こるという。
でも、病気のせいにするのは時期尚早。
どうにもならないことを
ずっとどうにかならないか考える。
何も変化しない部屋で一人で考えてるもの。
人間は、何もしなくても五感で感じたものを
脳にそのまま伝達するものです。
耳から聞こえてくる情報
目から入る情報
手で感じる感触
口から入る食感
鼻で嗅ぐ香り
何も変化しない部屋で一人でいたら
不安や問題のことばかり考えてしまうのは
