立て替えたお金を現金でもらい
夕方、ATMへ行くと...
私に何の報告もなく
銀行もろとも無くなっていた
Google Mapsで調べると
自転車で5分走る先にATMが
すると...
入金は10万円までと機械が表示
入金したかったのは6倍の金額。
あーーーーー
私は何をするために
労力と時間を使ったんだろ...
落ち込むわけです。
一瞬だけ
もちろん即、楽しいに転換！
せっかく外に出てきたんだしぃ～
スーパーにお買物へ行きました♡
今晩と明日の食事は最高～
いつも食べないデザートまである♬
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メンタルに関する相談は多い。
そもそも、相談のほとんどは
メンタル的改善すれば解決したのと同じ。
メンタルを強くしたい。
メンタルコントロールできるようになりたい。
アンガーマネージメント... なんてのも
chat GPTに聞いてみた
数秒で下記の回答があった。
■■■アンガーマネジメントとは、怒りの感情を適切にコントロールし、健全な方法で対処するための技術やプロセスを指します。目的は、怒りを無理に抑えるのではなく、適切に表現し、対人関係や自分自身の心の健康を保つことです。
アンガーマネジメントでは、以下のようなスキルを学びます：
- 怒りのトリガーを認識する
- 怒りが高まった際に、冷静になるための方法（深呼吸や一時的な距離を取るなど）を使う
- 自分の気持ちを適切に伝えるコミュニケーションスキルを身につける
- 怒りを感じる場面で、ポジティブな思考や対策を考える
日常生活や職場、家庭内でのストレスや対人関係の摩擦を減らし、より平和的で効果的な問題解決を促す方法として、アンガーマネジメントは多くの人々に有益です。■■■
メンタルバランス整えたい人が
これ読んでも絶対にムリだよ。
言わんとしてることはわからなくはないけど
これは理論でしかなく実践的じゃない。
そもそものお話をしますと、
メンタルを鍛えることはできません。
メンタル＝感情は、
結果でしかないのだから
出てしまった結果は変えられない
なんでも鍛えればいいってもんじゃない。
メンタルは物質的な筋肉じゃないんだから
まどろっこしい話は苦手なので
結論を先にお伝えしますと
メンタルを穏やかに保ちたいなら
思考力を鍛え、楽しむ努力。
これしかありません。
最悪な事が起こった時、
事実は一つしかありませんが
捉え方は無限に存在します。
例えば...
「大切な人を失ってしまった」
最悪な事態。
哀しみに暮れるかもしれない
でも、過去は変えられない
ここで思考力を鍛えて
捉え方を増やしてみる！
・この人からいろいろ学んだ
・次の出会いが必要な時なんだ
・いい時間をすごせた
・この人と過ごすことで成長できた
・用意された次の出会いは？
こんな風に考える方が
メンタルは穏やかに整う
コケて傷を負った時の話もよくある。
ケガをするなんて最悪だと考えるか
命まで失わなくてよかったと思うか...
私は嫌なことを言われても
一瞬で落ち込みから能天気に変わる。
「よくそんなキツイことを言うよね」
...ってことを怒りに任せて言われたら
『きっと、〇〇さんストレス溜まってる』
...そんな風に相手を気遣います。
プラス私は欲張りだから、
言われたことが心当たりある事なら
シレっと、改善努力もします（笑
思考転換は、
日々の思考力トレーニングによって
身に付くものだから日々努力あるのみ。
「あの人は私を嫌っているかも？」
そんな風に思う時があれば
即思考転換！
『私は〇〇さんが好きッ♡』
『あの人は私が嫌いでも』
『私は好きッ♡』
『その事実は変えられないわ！』
...くらいに思えたら上級者。
思考力を鍛えるには、
自分と異なる意見や価値観を
持った人を周囲に置いておくのも大切。
同じ意見や価値観の人とばかりいると
他から見れば、裸の王様状態。
いろんな意見や価値観があることを
知っておくだけで視野は拡がり
思考転換しやすくなります。
そういう意味では...
ナルシストさんのメンタルは穏やかかも。
何があっても自分が一番と思える
超偏ったポジティブ思考力がある♡
今日の銀行へ行った私もそう。
上手くいかないなら目的すら変更！
常に自分が楽しめるアイデア力と
思考力、思考転換力を身に付けると
いつだってメンタルは穏やかでいられる。
メンタルを鍛えようと思わないで。
それは、そもそも無理だから。
思考力を鍛えれば
メンタルはいつも穏やかで
どちらかと言えば楽しい気分でいられる
